En OsteoElxClinic, entendemos la importancia de una alimentación equilibrada para la rehabilitación de lesiones musculoesqueléticas y la recuperación post-cirugía ortopédica. Una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales es esencial para la cicatrización de tejidos y la regeneración muscular. Además, alimentos con antioxidantes y omega-3 ayudan a reducir la inflamación,...
Blog de Salud y Bienestar en Elche | Consejos de Fisioterapia, Osteopatía y Nutrición
Dieta y Salud Muscular
En OsteoElxClinic, entendemos la importancia de una dieta equilibrada para la salud muscular y la recuperación. Recomendamos consumir proteínas magras como pollo y legumbres, mantener una adecuada hidratación, incluir carbohidratos complejos como cereales integrales, y optar por grasas saludables como las del aguacate y el aceite de oliva. Nuestros especialistas...
Ejercicios para Suelo Pélvico
Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico son esenciales para prevenir y tratar la incontinencia urinaria, el prolapso pélvico y la disfunción sexual. En OsteoElxClinic, ofrecemos orientación experta y programas personalizados para mejorar la salud del suelo pélvico. Recomendamos ejercicios como la contracción y relajación del suelo pélvico, la elevación...
Suelo Pélvico y Fisioterapia
La incontinencia urinaria es un problema común que puede afectar la calidad de vida, pero la fisioterapia del suelo pélvico en OsteoElxClinic puede ser una solución efectiva. Esta terapia se centra en fortalecer y rehabilitar los músculos del suelo pélvico, esenciales para el control urinario. Nuestros fisioterapeutas utilizan técnicas como...
Etapas de la rehabilitación
Cuando sufres una lesión, la recuperación puede parecer desafiante, pero con la orientación de profesionales de OsteoElxClinic, puedes avanzar de manera segura. En nuestra clínica, comenzamos con una evaluación completa para diagnosticar la lesión. Luego, controlamos el dolor y la inflamación con terapias como crioterapia y terapia manual. Una vez...
Mejora la flexibilidad y previene lesiones
Aquí en OsteoElxClinic, recomendamos una serie de ejercicios de estiramiento diseñados para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Estos incluyen estiramientos para cuádriceps, isquiotibiales, tobillos, pantorrillas y flexores de cadera. Nuestros profesionales pueden proporcionar orientación sobre cómo realizar estos estiramientos de manera segura y efectiva, adaptándolos a tus necesidades individuales...
Prevención de Lesiones Comunes en Runners
En OsteoElxClinic, entendemos la importancia de prevenir lesiones en corredores y ofrecemos consejos clave para mantener una carrera segura y efectiva. Recomendamos realizar un calentamiento adecuado antes de correr y estirar después para mantener la flexibilidad. Es crucial incrementar la intensidad gradualmente y añadir ejercicios de fortalecimiento muscular como sentadillas...
Dolor de Espalda Baja: Osteopatía
En OsteoElxClinic entendemos lo desafiante que puede ser vivir con dolor de espalda baja y cómo afecta tu calidad de vida. Ofrecemos un enfoque integral para ayudarte a encontrar alivio y mejorar tu bienestar. Algunos consejos incluyen mantener una buena postura, practicar ejercicios de fortalecimiento, realizar estiramientos regularmente y considerar...
Dolor crónico: Fisioterapia y Osteopatía
En OsteoElxClinic, combinamos la fisioterapia y la osteopatía para abordar el dolor crónico de manera integral. La fisioterapia se enfoca en la rehabilitación física a través de ejercicios terapéuticos y movilización articular, mientras que la osteopatía trata las disfunciones musculoesqueléticas. Este enfoque integrado nos permite desarrollar planes de tratamiento personalizados...
Osteopatía y Ansiedad
En OsteoElxClinic, utilizamos la osteopatía como parte integral del tratamiento para la ansiedad, abordando tanto los síntomas físicos como emocionales de esta condición. A través de técnicas suaves y específicas, ayudamos a reducir el estrés al liberar tensiones musculares y promover el equilibrio del sistema nervioso. Además, mejoramos la función...